¿Qué hacer con un resfriado?
Síntomas comunes del resfriado
Un resfriado suele manifestarse con síntomas como congestión nasal, estornudos, dolor de garganta y tos leve. Algunas personas también experimentan fatiga o dolor de cabeza. A diferencia de la gripe, los síntomas son más leves y rara vez incluyen fiebre alta.
Ejemplo: Si tienes secreción nasal clara y estornudos frecuentes, es probable que sea un resfriado y no una infección más grave.
Tratamientos efectivos
Para aliviar los síntomas, puedes seguir estos pasos:
- Hidratación: Bebe líquidos tibios como té con miel o caldo de pollo para aliviar la garganta y fluidificar la mucosidad.
- Descanso: Duerme al menos 7-8 horas para fortalecer tu sistema inmunológico.
- Humidificadores: Usa un humidificador en tu habitación para reducir la congestión nasal.
Dato clave: Un estudio de la Universidad de Harvard señala que el caldo de pollo tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir los síntomas del resfriado.
Medicamentos de venta libre
Algunas opciones seguras incluyen:
- Analgésicos como paracetamol o ibuprofeno para el dolor de cabeza o garganta.
- Descongestionantes (pseudoefedrina) para aliviar la congestión nasal, pero evítalos si tienes presión arterial alta.
- Antihistamínicos como la difenhidramina pueden ayudar con los estornudos, aunque pueden causar somnolencia.
Consejo: Consulta a un farmacéutico antes de combinar medicamentos, especialmente si tomas otros fármacos regularmente.
Remedios naturales
Alternativas sin medicamentos:
- Miel: Una cucharada mezclada en té alivia la tos nocturna (no apta para menores de 1 año).
- Jengibre: Infusiones de jengibre fresco reducen la inflamación y alivian las náuseas.
- Vitamina C: Aunque no previene el resfriado, puede acortar su duración en un 10%, según estudios.
Ejemplo: Un té con miel, limón y jengibre es un remedio casero popular para aliviar múltiples síntomas.
Cuándo acudir al médico
Busca atención médica si:
- Los síntomas duran más de 10 días sin mejora.
- Aparece fiebre alta (más de 38.5°C) o dolor en el pecho.
- Hay dificultad para respirar o sibilancias.
Dato importante: Los resfriados en personas con asma o EPOC pueden agravarse rápidamente, requiriendo atención temprana.
Prevención
Reduce el riesgo de contagio:
- Lavado de manos: Usa agua y jabón durante al menos 20 segundos, especialmente después de tocar superficies públicas.
- Evita tocarte la cara: Los virus entran al cuerpo a través de ojos, nariz o boca.
- Refuerza tu sistema inmunológico: Dieta equilibrada, ejercicio moderado y sueño adecuado son clave.
Consejo práctico: Desinfecta objetos de uso frecuente como teléfonos o pomos de puertas durante la temporada de resfriados.
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